下班回家，本來打算小酌配韓劇，卻突然感到煩躁。假日的耍廢時間，也變得焦躁不安，情緒波動越來越大。
你們也有這種狀態嗎? 這個狀態其實是心理給我們的警訊。你正在低潮? 或者你正在煩惱某件小事? 試著好好坐下來調整思緒，練習與自我對話。以下分享淨化思緒的5個方法，收藏起來，需要的時候拿出來看吧~
1)結束內在戰爭
如果一開始無法透過內在的梳理達到平靜，試著打開手機，選擇你合適的輕音樂，藉由外在影響，舒緩壓力、減低焦慮。
2)自己的樂子自己找
突然毫無動力，身體變得沉重，不願意跨出門。嘗試有意識地去選擇讓自己快樂的事，去見你想見的人，吃喜歡的美食，看想看的電影。在自己舒適的狀態下，換個環境，換一種生活體驗。
3)增加幸福感
養成寫感恩日記的習慣。一句讚美、一天好天氣、一段談話，練習察覺生活中值得感謝的微小細節，將它寫下來，你會感到自己擁有許多。
4)打理內外在的自己
情緒波動時不要做決策，即使低落，也試著將外在打理好，讓自己習慣重視自己，習慣自己完整的狀態。
5) 整理居家環境
是房間亂，還是心在亂? 房間的狀態經常反應心理狀態，感到焦慮失落的時候，不妨試著整理房間，讓自己的心境與環境處於平靜自在的狀態，思緒自然就跟著平緩了。
無論在什麼樣的狀態，請允許這些情緒的發生，並找到適合自己的方式與它共處，不強迫自己處在高亢情緒，也不讓停滯於低潮，找到生活中的平衡，為自己打理舒適空間，讓每一次回到家的自己都是愉悅的吧J
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